4 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami

February 3, 2021 by No Comments

Siapa bilang anak muda tidak bisa terkena penyakit jantung? Berbagai faktor membuat orang berisiko terkena penyakit jantung seperti merokok dan tingginya kadar kolesterol jahat. Terdapat cara menjaga kesehatan jantung yang dapat dilakukan secara rutin agar jantung tetap sehat. Jantung sendiri berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh sehingga kesehatannya harus tetap dijaga.

Aktivitas Agar Jantung Tetap Sehat

1. Rutin berolahraga

Berolahraga setidaknya 30 menit sehari dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Manfaat olahraga kardio antara lain menurunkan tekanan darah, membuat jantung lebih kuat, meminimalkan gagal jantung, membantu mengontrol stres, dan memperbaiki mood.

Jenis olah raga yang dapat dilakukan, seperti senam kardiovaskuler atau senam aerobik, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, lompat tali, dan mengikuti kelas senam aerobik. Latihan kekuatan juga dimungkinkan seperti menggunakan gym atau angkat beban.

2. Konsumsi buah dan sayur

Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian Anda. Buah dan sayur dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat menjaga berat badan. Buah dan sayur juga baik untuk kesehatan jantung karena dikenal sebagai makanan yang kaya vitamin, mineral dan serat.

Kandungan serat pada buah dan sayur terbagi menjadi dua jenis serat, yaitu serat tidak larut dan serat larut. Perlu Anda ketahui bahwa serat larut dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Jaga berat badan ideal

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah obesitas. Bagi yang mengalami obesitas, cobalah untuk mengontrol berat badan Anda. Kadar kolesterol orang yang mengalami obesitas biasanya lebih tinggi dibandingkan orang yang memiliki berat badan ideal. Inilah mengapa mereka yang obesitas cenderung mengalami stroke dan serangan jantung karena terjadi penyumbatan arteri karena penumpukan lemak dan kolesterol.

4. Berhenti merokok

Orang yang merokok juga lebih berisiko terkena penyakit jantung. Merokok bukan hanya dapat merusak paru-paru namun juga dinding arteri yang menimbulkan plak dan penyumbatan sehingga aliran darah menjadi terhambat karena terjadi penyempitan pembuluh darah hingga pada akhirnya mengakibatkan jantung koroner. Perokok pasif juga rentan menderita penyakit jantung dari asap yang terhirup dari perokok aktif.

Jaga Kesehatan Jantung

Seperti yang telah disebutkan di atas, tingginya kadar kolesterol jahat menjadi penyebab penyakit jantung. Anda bisa mencoba minuman penurun kolesterol seperti Nestlé ACTICOR. Kandungan β-glukan (dari oat) dan inulin (dari akar sawi putih) membantu menurunkan kolesterol. Tidak hanya itu, Nestlé ACTICOR juga rendah lemak yang baik untuk kesehatan Anda.

Anda dapat mencoba 4 rasa Nestlé ACTICOR yaitu alpukat, pisang, coklat, dan green tea latte. Untuk menikmati minuman ini, Anda bisa minum dalam keadaan dingin atau suhu kamar. Nestlé ACTICOR dapat dikonsumsi oleh orang dewasa di atas usia 18 tahun yang akan menjaga kesehatannya diikuti dengan cara menjaga kesehatan jantung yang telah dijelaskan di atas.